Лечебная физкультура при остеохондрозе: польза без вреда

Лечебная физкультура при остеохондрозе: польза без вредаЛечебная физкультура – одна из главных составляющих комплексного лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Однако неправильный подход к гимнастике может усугубить ситуацию и еще больше навредить здоровью. Чтобы физические упражнения пошли на пользу, необходимо выполнять ряд несложных, но обязательных правил.

1. Приступать к лечебной гимнастике можно только после того, как пройдет обострение остеохондроза. В острой стадии никакие упражнения не допускаются.
2. Начинать занятия лечебной физкультурой необходимо с простых комплексов, постепенно подготавливая организм к более тяжелым нагрузкам. Новичкам можно начать с висения на перекладине и наклонов из положения стоя в разные стороны.
3. Перед началом выполнения физкультурных упражнений рекомендуется хорошо разгореться. Для этого можно принять горячую ванну или растереться сухим горячим полотенцем.
4. Не нужно пытаться с первого раза выполнять сложные упражнения, лучше попробовать сделать движение не до конца, а затем постепенно увеличить амплитуду и динамику.
5. Упражнения не должны причинять боль! Малейшие болезненные ощущения – это сигнал к тому, что нужно выбрать более простое упражнение или упростить предложенное.
6. Завершать любой комплекс хорошо упражнением для релаксации: лечь на спину, подложить под верхнюю часть туловища сложенное одеяло, развести в разные стороны руки, вытянуть шею, закрыть глаза и полностью расслабиться на пять минут.

Важно помнить, что различные локализации остеохондроза и межпозвонковой грыжи требуют разного комплекса упражнений. При подтвержденном диагнозе лучше согласовать выбранный комплекс с лечащим врачом.


Почитайте ещё это:

Лечебная гимнастика для позвоночника
Лечебная гимнастика для позвоночника
Малоподвижный образ жизни – основной враг современного человека и причина...
Читать далее
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Позвоночник человека состоит из позвонков, межпозвоночных дисков, мышц и...
Читать далее
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
В комплексном лечении остеохондроза гимнастика занимает далеко не последнее...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены