В отпуск с остеохондрозом: правила и предупреждения

В отпуск с остеохондрозом: правила и предупреждения Известно, что плавание оказывает лечебный эффект, способствует вытяжению позвоночника, снимает спазмы, укрепляет мышцы и улучшает питание кровеносных сосудов. Людям, страдающим остеохондрозом, рекомендуется проводить отпуск на море. Но, чтобы поездка в отпуск пошла на пользу, а не принесла с собой новые проблемы, необходимо соблюдать ряд важных правил.

Аптечка


Как минимум за сутки до поездки нужно собрать дорожную аптечку, в ней (на случай обострения) обязательно должны быть нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики, обезболивающие и разогревающие мази.

Транспорт


Если морские курорты находятся более чем в 600 км от дома, рекомендуется выбрать поезд. Во время передвижения этим видом транспорта можно удобно сидеть, лежать, ходить, при необходимости сделать разминку и самомассаж. В автомобиле и автобусе человек вынужден испытывать однообразные статические нагрузки, а они крайне нежелательны для больных остеохондрозом. Если расстояние до места отдыха слишком большое и приходится прибегать к услугам авиатранспорта, рекомендуется взять с собой шейный валик или подушку под поясницу, а во время полета по возможности вставать и делать легкую разминку.

Плавание


Прежде чем войти в воду, следует поинтересоваться ее температурой – больным остеохондрозом разрешается купаться только в теплой воде. Не стоит подвергать себя опасности и в поисках новой порции адреналина прыгать с мостиков и вышек, а также испытывать судьбу на аттракционах аквапарка – эти развлечения могут вызвать обострение болезни. Плавать нужно комфортным для себя стилем, но наиболее эффективным считается плавание на спине и брассом. Можно использовать вспомогательные средства в виде надувных подушек и плавательных досок. Во время отдыха на берегу желательно не только лежать, а стараться двигаться, выполнять несложные упражнения, играть в легкие пляжные игры.

Активный отдых


Если пассивный отдых на пляже надоест и захочется осмотреть местные достопримечательности, то придется сделать это налегке: тяжелые рюкзаки, а тем более сумки придется оставить дома. Обувь для длительных прогулок должна быть на широком каблуке и иметь эластичную мягкую подошву.


Почитайте ещё это:

Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
Частые боли в пояснице обязательно должны стать поводом для смены матраса и...
Читать далее
Как лечить остеохондроз при беременности
Как лечить остеохондроз при беременности
]Остеохондроз не щадит молодых женщин и среди тех, кого мучают позвоночные...
Читать далее
Растяжка позвоночника при остеохондрозе
Растяжка позвоночника при остеохондрозе
Растяжка позвоночника удлиняет укоротившееся вследствие остеохондроза мышечное...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены