Как правильно плавать при остеохондрозе: рекомендации и предупреждения

О том, что плавание укрепляет позвоночник и помогает предупредить его заболевания, слышали все. Но тем, как правильно плавать при остеохондрозе, чтобы не усугубить уже имеющуюся болезнь, пациенты интересуются нечасто. Многие полагают, что никакой разницы нет, в результате чего боли усиливаются, а болезнь прогрессирует. В сезон отпусков особенно важно заранее выяснить все тонкости правильного плавания.

Плавание при остеохондрозе: за без против

О том, можно ли плавать при остеохондрозе, не стоит даже и спрашивать. В воде вес человека уменьшается в десятки раз, благодаря чему существенно снижается нагрузка на позвоночник. Плавание укрепляет мышцы, стабилизирует положение позвонков, расширяет межпозвонковое пространство, освобождая тем самым защемленные нервные окончания.

Помимо физической пользы, водные процедуры улучшают настроение и общий тонус, что идет только на пользу при любом заболевании. Активные занятия помогают даже похудеть и улучшить качество жизни больного.

Как правильно заниматься плаванием при остеохондрозе

Важно знать, что при остеохондрозе плавание разрешается только в теплой воде, температура которой составляет не менее 27 градусов. В открытых водоемах такая температура бывает только в жаркие дни, поэтому в некоторых регионах довольствоваться придется исключительно бассейнами.

Во время плавания желательно чередовать быстрый темп с медленным, придерживаться правильного дыхания и не перегружать организм. В моменты усталости нужно плыть на спине, максимально расслабившись и неспешно работая руками и ногами. Также на спине рекомендуется плавать при болях и дискомфорте в спине – такая поза способствует лучшему расслаблению позвоночника.

Больные остеохондрозом нередко жалуются на судороги в воде. Бытует миф, что во время такого приступа можно утонуть, но на практике тонут только те, кто впадает в панику. Человек может проплыть и без участия ног, гребя к берегу обеими руками. Хорошо бы освоить лежание на воде – в момент приступа можно будет лечь и помассировать проблемные конечности.

Тем, кто не умеет плавать, рекомендуется использовать надувные подушки, дощечки или резиновые круги. От надувного жилета лучше отказаться. Если часто заниматься плаванием нет возможности, можно компенсировать недостаток водными процедурами в душе. Контрастный душ поможет подготовиться к пляжному сезону.




Почитайте ещё это:

Спорт при остеохондрозе: чем можно заниматься и что запрещают врачи
Спорт при остеохондрозе: чем можно заниматься и что запрещают врачи
Какими видами спорта можно заниматься при остеохондрозе, а от чего придется...
Читать далее
Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
Частые боли в пояснице обязательно должны стать поводом для смены матраса и...
Читать далее
В отпуск с остеохондрозом: правила и предупреждения
В отпуск с остеохондрозом: правила и предупреждения
Известно, что плавание оказывает лечебный эффект, способствует вытяжению...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены