Можно ли делать эксцентрические упражнения при остеохондрозе

Эксцентрическим сокращением мышц называют состояние, при котором мышцы удлиняются вследствие физических нагрузок. Эксцентрические упражнения разрабатывают для повышения эффективности в спортивных занятиях, например, в беге и в прыжках. Несмотря на то, что именно эти упражнения приводят к травмам, многие специалисты склоняются к тому, чтобы рекомендовать их пациентам с остеохондрозом.

Преимущества эксцентрики и ее положительное влияние на остеохондроз

  • Эксцентрические упражнения высокой интенсивности способствуют увеличению мышечной массы, что в свою очередь помогает сформировать мощный мышечный корсет, поддерживающий и надежно защищающий поврежденный позвоночник от случайных травм.
  • Эксцентрика увеличивает объем движений и облегчает двигательную активность пациентов с начальной стадией остеохондроза.
  • Регулярные занятия приводят к увеличению сократительной части мышцы и увеличению скорости сокращения. Благодаря этому, мышцы быстро реагируют на изменения и защищают позвоночник от случайных травм.

Виды эксцентрических упражнений

Принято выделять две группы эксцентрических упражнений: относительно медленные и быстрые. При остеохондрозе, как правило, показаны упражнения медленного типа: сгибания и разгибания, приседания, подтягивания. В некоторых случаях, допускаются упражнения с отягощением и занятия на тренажерах.

Тренировки начинают после рекомендации с лечащим врачом. Сначала выполняют небольшое количество повторов, но со временем продолжительность занятий увеличивают. Важно все время держать под контролем здоровье и регулярно проходить контрольные осмотры.




Почитайте ещё это:

Каланетика – лечение и профилактика остеохондроза без лекарств
Каланетика – лечение и профилактика остеохондроза без лекарств
Каланетика – это особый вид гимнастики, направленный на растяжение и...
Читать далее
Кинезитерапия – лечение движением через боль
Кинезитерапия – лечение движением через боль
В продолжение известной фразы «Движение – это жизнь», можно...
Читать далее
Лечебная гимнастика для позвоночника
Лечебная гимнастика для позвоночника
Малоподвижный образ жизни – основной враг современного человека и причина...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены