Простые упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – верный спутник современных офисных работников и всех любителей отдыхать, сидя за компьютером. Боль в шее – лишь следствие и симптом заболевания, а его опасность лежит намного глубже. Нередко остеохондроз шейного отдела становится причиной нарушения мозгового кровообращения, ведущего к головным болям, повышенному давлению, потемнению в глазах. Простая гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает восстановительное и профилактическое действие, поэтому делать ее необходимо даже тем, кто пока лишь иногда жалуется на недомогание и дискомфорт.

Простые упражнения для шейного отдела позвоночника

Первые четыре упражнения можно выполнять часто. Если уделять им ежечасно по 2-3 минуты, проблемы с шеей значительно уменьшатся.

  • Лечь на пол и подложить под область шеи скрученное полотенце так, чтобы голова оказалась в слегка подвешенном положении. Вращать головой в разные стороны, не допуская сильных болей. Это упражнение способствует усиленному кровоснабжению межпозвонковых дисков.
  • Сесть на удобный стул со спинкой, выровнять спину и максимально расслабить шею. Делать кивки головой вверх-вниз. Амплитуда движений должна быть небольшой и напоминать кивание головы во время согласия.
  • Сидя на стуле, слегка наклонить голову вперед и в этом положении качать головой влево и вправо так, как при ответе «нет». Амплитуда движений также должна быть минимальной.
  • Выпрямить шею и направить взгляд вперед. Слегка покачивать головой влево и вправо, придерживаясь минимальной амплитуды движений.
  • Аккуратно вытянуть подбородок вперед, затем медленно втянуть его в шею. Это упражнение делают без напряжения.
  • Зафиксировать голову ладонями в области висков и наклонять ее поочередно в разные стороны на медленной скорости. Затем делать повороты на максимально возможное положение влево и вправо.

На начальной стадии ощущения дискомфорта в шее рекомендуется почаще крутить головой и оглядываться, пытаясь увидеть как можно больше за спиной. Это нехитрое движение несложно делать на работе, в транспорте и даже на улице.




Почитайте ещё это:

На страже здоровья: как не пропустить первые сигналы шейного остеохондроза
На страже здоровья: как не пропустить первые сигналы шейного остеохондроза
Онемение и скованность в шее нередко принимают за последствия неудобной позы во...
Читать далее
Лечебная гимнастика для позвоночника
Лечебная гимнастика для позвоночника
Малоподвижный образ жизни – основной враг современного человека и причина...
Читать далее
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
В комплексном лечении остеохондроза гимнастика занимает далеко не последнее...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены