Спорт при остеохондрозе: чем можно заниматься и что запрещают врачи

Спорт полезен для здоровья только тогда, когда занятия им не обостряют имеющиеся заболевания. Какими видами спорта можно заниматься при остеохондрозе, а от чего придется отказаться даже, если очень хочется?

При остеохондрозе противопоказано заниматься тяжелой атлетикой, прыжками, лыжным спортом, фигурным катанием, метанием диска и копья. Также придется отказаться от профессионального увлечения бегом, футбола и хоккея. Эти виды спорта оказывают на позвоночный отдел чрезмерные нагрузки и создают повышенные условия для травматизма и растяжения поддерживающего позвоночник мышечного аппарата.

Гольф, бадминтон и теннис кажутся безобидными, но они требуют частых поворотов туловища, что становится причиной смещения слабых позвонков и формирования грыж.

Какие виды спорта разрешены при остеохондрозе

Профессиональный спорт, как правило, при заболеваниях позвоночника исключают, но не стоит думать, что при остеохондрозе можно заниматься исключительно лечебной физкультурой и шахматами. Не только разрешено, но и очень желательно заниматься плаванием. Эти занятия способствуют укреплению мышечного корсета, помогают вытяжению позвоночника и улучшают его питание.

Аквааэробика действует подобно плаванию, поэтому ее также можно включить в список рекомендуемых занятий. Сюда же имеет смысл отнести фитнесс и пилатес, но при разработке и выборе упражнений нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Йога – еще один друг при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Главное – правильно подобрать упражнения и настроиться на результат.

Легкий бег разрешен практически при всех нетяжелых формах остеохондроза. Бегать следует в удобной обуви и с правильной осанкой. Если бегать не получается – сгодится ходьба быстрым и средним шагом. Отдельно стоит сказать о ходьбе с лыжными палками – этот вид спорта даже показан при заболеваниях спины.

Кататься на велосипеде тоже весьма полезно, поэтому этот легкий и удобный транспорт вполне может заменить занятия тяжелыми видами спорта. Главное – соблюдать меру и не увлекаться чрезмерными нагрузками.

Очень хорошо помогают при остеохондрозе танцы. Выбирать нужно те движения, которые не доставляют болей и не напрягают проблемные зоны. Танцевать следует в удобной удобе, ни в коем случае не в тесных туфлях на каблуках.




Почитайте ещё это:

Каланетика – лечение и профилактика остеохондроза без лекарств
Каланетика – лечение и профилактика остеохондроза без лекарств
Каланетика – это особый вид гимнастики, направленный на растяжение и...
Читать далее
Скандинавская ходьба при остеохондрозе
Скандинавская ходьба при остеохондрозе
Скандинавская ходьба набирает популярность среди жителей многих стран. На...
Читать далее
Лечебная йога для позвоночника
Лечебная йога для позвоночника
Позвоночник является главной опорной структурой человеческого тела. От его...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены