Каланетика – лечение и профилактика остеохондроза без лекарств

Каланетика – это особый вид гимнастики, направленный на растяжение и сокращение мышц. Калланетика основана на статических упражнениях и сочетает в себе движения йоги, балета и стретчинга. Во время занятий нагружаются группы мышц, которые не задействуются в повседневной жизни, в том числе глубинные мышцы.

Калланетика при остеохондрозе действует сразу в двух направлениях – укрепляет мышечный корсет и растягивает позвоночник, способствуя увеличению расстояния между поврежденными межпозвонковыми дисками.

Специально подобранные комплексы помогают улучшить подвижность позвоночника при остеохондрозе и исправить осанку при небольших искривлениях позвоночного столба. Упражнения при заболеваниях позвоночника выполняют в положении лежа, без упоров и нагрузок на руки.

Комплекс упражнений калланетики при остеохондрозе желательно подбирать вместе с лечащим врачом, иначе возможно усугубление заболевания. Во время занятий необходимо придерживаться общих рекомендаций и не допускать чрезмерных перегрузок.

Рекомендации для начинающих

  1. Начинать занятия следует с двух раз в неделю, уделяя упражнениям по одному часу. Далее, для поддержания результатов, достаточно одного занятия в 7 дней.
  2. Новичкам рекомендуется заниматься перед зеркалом – это поможет быстрее освоить незнакомые упражнения.
  3. Дышать следует ровно и спокойно – задержка дыхания не допускается.
  4. Музыкальное сопровождение для калланетики не подходит – чтобы обеспечить нужный темп, важно соблюдать тишину.
  5. На начальном этапе возможно увеличение мышц – это норма и не стоит пугаться кажущейся прибавки в весе.
  6. Обязательно следует предупредить врача о проблемах со зрением – в некоторых случаях занятия придется исключить.



Почитайте ещё это:

Дачный остеохондроз – как не усугубить болезнь во время огородных работ
Дачный остеохондроз – как не усугубить болезнь во время огородных работ
В начале дачного сезона работы прибавляется не только у огородников, но и у...
Читать далее
Особенности лечения листеза
Особенности лечения листеза
Лечение листеза позвоночника направляют в первую очередь на устранение...
Читать далее
Лечебная йога для позвоночника
Лечебная йога для позвоночника
Позвоночник является главной опорной структурой человеческого тела. От его...
Читать далее
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены