Дачный остеохондроз – как не усугубить болезнь во время огородных работ

В начале дачного сезона работа прибавляется не только у огородников, но и у врачей – количество пациентов, жалующихся на боли в спине, резко возрастает. Причины банальны – желание дачников осуществить свои грандиозные планы в короткие сроки и вытекающие отсюда чрезмерные физические нагрузки. Чтобы избежать неприятных последствий, необязательно продавать загородный участок, достаточно правильно организовать работу.

Профилактические меры

Медики единогласны – готовиться к дачному сезону нужно заранее, особенно тем людям, которые уже успели испытать на себе все ужасы остеохондроза. Подготовить к нагрузкам мышцы можно с помощью физкультурных комплексов – специальные упражнения укрепят мышечный корсет, который в свою очередь защит спину от осложнений.

Если времени на тренировку уже не остается, то хорошим помощником может стать ортопедический корсет. Работать в нем будет не только проще и удобнее, но и намного безопаснее.

Перед началом огородных или садовых работ следует обязательно разогреть мышцы. Даже несложная разминка, состоящая из плавных наклонов, потягиваний вверх, круговых движений плечами, поможет прийти в тонус и избежать осложнений остеохондроза.

В процессе однообразной работы не менее важно периодически делать разминку, это улучшит кровообращение, уменьшит нагрузки на межпозвонковые диски и защитит мышцы от скованности.

Правильные позы – залог здоровья

Самая любимая поза дачников – согнутая спина и опущенная вниз голова, очень сильно нагружает позвоночный столб в области поясницы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется работать на четвереньках, используя для защиты коленей специальные наколенники. В крайнем случае, лучше приседать на корточки, плавно поднимаясь при необходимости.

Чтобы не кланяться каждой травинке, нагружая при этом спину, нужно выбирать грабли с длинными ручками, такие позволят работать в комфортной позе и не уставать.

Богатый урожай – мечта каждого дачника, но не стоит переносить его большими объемами. Желательно носить одинаково нагруженные ведра в обеих руках, а чтобы поднять их с земли, следует немного присесть, держа при этом спину максимально ровно.

Если не получится избежать приступа остеохондроза на даче, необходимо принять обезболивающее, нанести на болезненную область согревающую мазь и лечь. После возращения в город придется идти к врачу – оставлять заболевание без внимания нельзя.




Почитайте ещё это:

Лечение остеохондроза танцами
Лечение остеохондроза танцами
Оказывается, для профилактики и лечения остеохондроза совсем необязательно...
Читать далее
Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
Частые боли в пояснице обязательно должны стать поводом для смены матраса и...
Читать далее
Правильные позы, защищающие позвоночник от остеохондроза и преждевременного ...
Правильные позы, защищающие позвоночник от остеохондроза и преждевременного ...
Остеохондроз молодеет с каждым годом, пациентами с жалобами на боли в спине все...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены