Лечебная йога для позвоночника

Лечебная йога для позвоночникаПозвоночник является главной опорной структурой человеческого тела. От его здоровья зависит состояние спинного мозга и подвижность всего организма. Здоровью позвоночника уделяют внимание не только врачи, известно очень много нетрадиционных методик, помогающих предупредить заболевания позвоночного столба и вылечить их. Йога – древнейшая индийская практика, включающая в себя совокупность различных духовных, психических и физических практик. В йоге существую комплексы специальных упражнений, позволяющие снять излишнюю нагрузку со всех отделов позвоночного столба, установить равновесие мышц и равномерно распределить нагрузку по всему телу.

Йога для позвоночника для начинающих разработана таким образом, чтобы улучшить свое самочувствие мог даже человек с патологиями, ограничивающими двигательную активность. Не стоит думать, что йога способна сотворить чудо за несколько дней, только длительные регулярные занятия могут гарантировать ожидаемый результат. Также имеет место фактор времени – чем раньше начнет выполняться йога для позвоночника, тем больше шансов достичь успеха. Если проблемы с позвоночником уже ощущаются, все упражнения рекомендуется согласовывать со специалистом.

Важные правила



Если вы хотите, чтобы вам вернула здоровье йога для позвоночника упражнения нужно выполнять, соблюдая следующие важные правила:
  • Движения выполняются плавно, без применения силы.
  • При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу же выходить из позы.
  • Движения должны быть постепенными, переходящими от простого к сложному.
  • Не нужно перегружать себя глубокими прогибами и скрутками.
  • Наиболее эффективны умеренные, а не сильные нагрузки.
  • При затруднении выполнения упражнений, следует их упростить.
  • Если йога для шейного отдела позвоночника вызывает боли в шее – упражнения следует исключить из цикла.
  • Оптимально заниматься йогой для позвоночника 2 раза в неделю.

Йога при грыже позвоночника и остеохондрозе



Лечебная йога для позвоночникаИзвестно, что остеохондроз и его запущенная стадия – грыжа возникают либо при чрезмерных нагрузках, либо при недостатке движений. Йога при грыже позвоночника и остеохондрозе оказывает на позвоночник постепенную и равномерную нагрузку, способствующую снижению давления на межпозвоночные диски. Йога для позвоночника способствует улучшению и укреплению подвижности мускулатуры, улучшает кровообращение и кровоснабжение, повышает эластичность сухожилий и связок, корректирует позвоночник и укрепляет его мышечный корсет.

Йога при искривлении позвоночника



Йога при сколиозе может начинать практиковаться с раннего возраста. Специально разработанные упражнения снимают излишнее напряжение в мышцах спины, возникающее по причине искривления и мешающее позвоночнику нормально двигаться. Таким образом йога для позвоночника видео уроки которой можно найти в интернете, снимает мышечные блоки и обеспечивает спине гибкость и подвижность. Попутно такие тренировки улучшают работу внутренних органов брюшной полости.

Противопоказания для занятий йогой



Прежде чем приступать к изучению асанов, необходимо получить одобрение лечащего врача и изучить список противопоказаний. Занятия йогой противопоказаны лицам, страдающим инфекционными поражениями опорно-двигательного аппарата, тяжелыми черепно-мозговыми травмами, повреждениями позвоночника с неудовлетворительной компенсацией, сильными нарушениями схемы тела, злокачественными новообразованиями, психическими расстройствами.


Почитайте ещё это:

Как лечить остеохондроз при беременности
Как лечить остеохондроз при беременности
]Остеохондроз не щадит молодых женщин и среди тех, кого мучают позвоночные...
Читать далее
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Позвоночник человека состоит из позвонков, межпозвоночных дисков, мышц и...
Читать далее
Сколиоз позвоночника: лечение, диагностика и классификация заболевания
Сколиоз позвоночника: лечение, диагностика и классификация заболевания
Сколиоз позвоночника фото которого иногда заставляют ужаснуться – это стойкое...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены