Лечебная гимнастика для позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночникаМалоподвижный образ жизни – основной враг современного человека и причина атакующих его заболеваний. Проблемы с позвоночником ведут к болям в спине, головным болям, неприятным ощущениям в области груди, головокружениям и другим серьезным последствиям. Избежать заболеваний и их осложнений можно, занимаясь профилактической и лечебной физкультурой.

При наличии сильных болей и серьезных проблем нельзя выполнять первый попавшийся курс из популярного видео лечебная гимнастика для позвоночника должна быть рекомендована лечащим специалистом. Существуют специально разработанные комплексы, направленные на устранение причин заболеваний. Начинать следует с простых, не требующих напряжения, упражнений. Движения не должны причинять боль. Перед занятиями болезненный участок рекомендуется разогреть с помощью нагретого полотенца или грелки. Постепенно упражнения должны становиться более сложными.

Лечебная гимнастика для позвоночника при остеохондрозе



Упражнения при остеохондрозе помогают укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски. Ежедневные утренние занятия способствуют облегчению болей и оказывают хороший профилактический эффект.
  • Ладонью надавить на лоб и напрячь мышцы шеи, затем положить руку на затылок и также напрячь мышцы. Каждое движение повторить по три раза с перерывами по 7 секунд.
  • Голову и плечи держать прямо, медленно повернуть голову 5 раз сначала в одну строну, затем в другую.
  • Запрокинуть голову назад и в таком положении стараться касаться ухом сначала одного, а потом другого плеча. Выполнить по 5 раз для каждой стороны.
  • Опустить подбородок к груди и сделать пять поворотов головы сначала в одну, а потом в другую строну.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника



Лечебная гимнастика для позвоночникаБоли, вызванные грыжей, нередко вынуждают лежать в постели. Именно там и нужно приступать к лечебной гимнастике. Упражнения следует выполнять осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. При сильных болях рекомендуется подложить под колени свернутое одеяло. Хороших результатов помогают добиться упражнения на вытяжение.
  • Лечь на спину, расправить туловище и ноги. Медленно потянуть на себя носки ног, одновременно касаясь подбородком грудины.
  • Встать на четвереньки, выпрямить руки и спину, обойти в таком положении всю комнату.
  • Положить на невысокую табуретку подушку и лечь на нее животом, при этом вершина перегиба тела должна приходиться на область боли.
  • Лежать по 10 минут в день на наклонной доске. Лежать можно как на спине, так и на животе.

После снятия болевого синдрома лечебная гимнастика при грыже позвоночника должна проводиться регулярно.

Лечебная гимнастика для позвоночника после операции



К первым упражнениям можно приступать практически сразу же после удаления грыжи. Они делаются лежа в постели. Движения очень просты – сгибать и разгибать ноги в коленях, подтягивать колени к животу и проводить круговые движения ногами вверх и вниз.
После нормализации самочувствия и всю оставшуюся жизнь нужно выполнять комплекс из трех упражнений:
  • Отжимания. Их можно делать от стола, скамейки или от пола. В первые дни достаточно трех отжиманий, далее их количество постепенно увеличивается до 15.
  • Приседания. Начинать также нужно с малого и довести упражнение до 15 повторов.
  • Велосипед. Десятиминутная «велосипедная прогулка» на тренажере обеспечит спине спокойное восприятие дневных нагрузок.

При хронических формах лечебная гимнастика для позвоночника должна выполняться ежедневно, желательно в одно и то же время. Если позвоночник еще не призывает о помощи постоянными или кратковременными болями, не нужно ждать, когда это произойдет. Лечебная физкультура может стать отличной профилактикой любых заболеваний, связанных с позвоночником.


Почитайте ещё это:

Лечебная физкультура при остеохондрозе: польза без вреда
Лечебная физкультура при остеохондрозе: польза без вреда
Лечебная физкультура – одна из главных составляющих комплексного лечения...
Читать далее
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Позвоночник человека состоит из позвонков, межпозвоночных дисков, мышц и...
Читать далее
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
В комплексном лечении остеохондроза гимнастика занимает далеко не последнее...
Читать далее
Новости здоровья
© 2014. Портал о здоровье. Все права защищены